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Tapering en el Entrenamiento de Trail Runners: Optimiza tu Rendimiento en Competición

El tapering es una fase crítica en la periodización del entrenamiento que puede marcar la diferencia en el rendimiento de un atleta durante una competición. A continuación, profundizaremos en su definición, los mecanismos fisiológicos que lo respaldan, cómo implementarlo eficazmente y qué actividades realizar durante este periodo, basándonos en estudios científicos relevantes. Definición de Tapering […]

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El error de la periodización 3:1 en deportes de resistencia: Un análisis basado en la ciencia moderna

Introducción La planificación del entrenamiento deportivo ha sido fundamental para el desarrollo del rendimiento atlético en disciplinas de resistencia. Tradicionalmente, el modelo de periodización de 3 semanas de carga seguidas de 1 semana de descarga ha sido considerado un estándar en la estructura de entrenamientos. Este ciclo, conocido como periodización tradicional o clásica, ha sido

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Entrenamiento Trail Running Online

Introducción al Entrenamiento de Trail Running Online

El trail running es una disciplina deportiva relativamente nueva en la que se ponen de manifiesto desafíos tanto físicos como mentales. A ello se une la complicación material de entrenar presencialmente a un corredor de montaña. Imagina, si un entrenador tuviera a 10 corredores entrenando de distintos niveles y tuviera que acompañar a cada uno

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Correr como cavernícolas: el inesperado secreto del trail running moderno

Una pequeñísima reflexión en base a este interesantísimo articulo: Hubo un tiempo —no tan remoto, aunque parezca otra galaxia— en que correr no era una afición, ni una forma de escapar del estrés urbano, ni mucho menos una excusa para presumir en Strava. Correr era cuestión de vida o muerte. Literalmente. Nuestros ancestros paleolíticos no

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prueba de esfuerzo Kilian Jornet

Marcadores de Intensidad y Zonas de Entrenamiento en Deportes de Resistencia: Un Análisis Completo

Introducción En el mundo de los deportes de resistencia, medir la intensidad del entrenamiento y monitorear el rendimiento del atleta es crucial para optimizar los resultados y prevenir lesiones. Para ello, se utilizan una variedad de marcadores externos e internos. Este artículo explora estos marcadores, sus ventajas y desventajas, y cuál podría ser el más

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7 Razones Cómicas por las que Entrenar en Grupo Supera al Entrenamiento Solitario

Antes de sumergirnos en el maratón de risas y beneficios que conlleva el entrenamiento en grupo, hagamos un calentamiento con una introducción a los siete motivos que hacen que correr acompañado sea mucho más que un simple ejercicio. Desde la motivación hasta el compromiso, cada punto es una medalla de oro en la carrera hacia

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Umbrales VT1 y VT2. Que son, para que sirven, como calcularlos y beneficios del entrenamiento basado en ellos.

En este artículo vamos a explicar qué son, para qué sirven y cómo se pueden medir los umbrales de entrenamiento VT1 y VT2. Estos umbrales son puntos clave en la fisiología del ejercicio que nos permiten entender y evaluar el rendimiento deportivo, así como la respuesta del organismo durante el ejercicio físico. También veremos qué

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