1. Introducción: Rompiendo el Mito del Corredor «Solo Kilómetros» Durante décadas, la mística del trail running se construyó sobre la base de acumular desniveles y devorar kilómetros de sendero. Se creía que para correr por montaña solo hacía falta, simplemente, correr. Sin embargo, el trail moderno ha evolucionado hacia una disciplina de altísima exigencia biomecánica

Y lo que probablemente tú necesites saber si estás pensando en afrontarlo Anne Charlotte de Froissard es una corredora de ultra resistencia francesa especializada en pruebas extremas de montaña. Con un UTMB Index de 542 y más de 30 carreras completadas, es una atleta que no conoce aún sus limites. Fundadora de ALTATREK, una empresa

1. La Dimensión Estratégica del Descenso en el Trail Running En la biomecánica de montaña, el descenso no debe interpretarse como una fase de recuperación, sino como el factor determinante del rendimiento y la fatiga acumulada. El dominio de la pendiente negativa es una ventaja competitiva crítica basada en la economía de carrera (Cr); una

1.0 Introducción El deporte de alto nivel ha sido testigo de un crecimiento exponencial en la participación y el protagonismo de la mujer. Sin embargo, este avance en el campo de juego no ha ido acompañado de un progreso paralelo en la ciencia del deporte. Históricamente, la investigación científica ha adolecido de una brecha de

Ultratrails: la coreografía trágica del ritmo equivocado En el universo de las carreras de resistencia, el ultra trail o ultra maratón es un animal mitológico. No solo por su longitud —cualquier cosa que supere los 42 kilómetros y que se extienda hasta cifras que harían sonrojar a un GPS—, sino por el tipo de batalla

Correr un ultra trail no es simplemente desafiar al reloj. Es declararle la guerra a la comodidad, a la lógica fisiológica y, a ratos, al sentido común. Mientras el maratón aún conserva cierta dignidad burguesa, el ultra trail representa la escaramuza salvaje de quienes creen que 42 kilómetros apenas sirven de calentamiento. No es un

Creatina para corredores: el suplemento que dejó de ser exclusivo de los músculos inflados Durante años, la creatina ha sido la mascota oficial de los culturistas: esa criatura mágica que, como un hada madrina de gimnasio, les susurra a los bíceps que crezcan. Pero en un inesperado giro narrativo digno de una buena novela, este

La cafeína se ha convertido en un aliado indispensable para muchos deportistas de resistencia, desde corredores de trail hasta triatletas y ciclistas de larga distancia. Pero más allá de ese «empujón» que todos conocemos, ¿qué hay realmente detrás de esta sustancia y cómo puede ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento deportivo? Vamos a sumergirnos en profundidad

En una época donde cumplir 50 solía ser sinónimo de jubilar las zapatillas, cada vez más corredores deciden, con cierta sorna y mucha fibra, que es precisamente el momento de atarse los cordones más fuerte. El ultra trail running —esa mezcla de sufrimiento sublime y paisajes que parecen sacados de un sueño alpino— no es